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一天一杯羊奶 讓你減肥不減健康

作者:admin 日期:2019-05-16 13:32:55 點擊數:

    據營養學專家介紹,羊奶在國際營養學界被稱為“奶中之王”,羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,更利于人體吸收,并且長期飲用羊奶不會引起發胖。

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 羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶,美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養佳品,歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

 想要減肥的人一定不要忽略了多食用乳制品補鈣,因為人體缺鈣的時候,會通過某種機制增加胰島素的釋放,而胰島素釋放本身會促進脂肪合成,降低身體的散熱機能。這樣,人體的能量消耗減少,脂肪合成增加,就容易增加體重。此外,乳制品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。

 在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達到減肥的目的,推薦每天喝3杯羊奶或酸奶(總量750克)。

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 因為實驗表明,每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會相對更好。

 如果一天要喝3杯羊奶粉,會不會在攝入鈣的時候也增加熱量的攝入呢?熱量的增加是否會帶來體重上升?

 對于這個問題,范博士解釋說:要想獲得喝羊奶減肥的好處,就要控制總能量,在多喝羊奶粉的同時相應減少其它食物的攝入量,特別是那些營養價值低而熱能高的食物。

 

如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物,適當減少晚餐主食,以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食欲,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯后或睡前喝奶。


標簽: 奶中之王
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